Ruokien sisältämiä proteiini- ja kalorimääriä
MEIJERITUOTTEET 100 g |
proteiinia g |
kaloreita |
rasvaton maito |
3,1 |
38 |
olterman-juusto |
25 |
350 |
emmental, punaleima |
25 |
350 |
raejuusto, rasvaton |
18 |
84 |
raejuusto 2%
|
15,8 |
92 |
jogurtti, rasvaton, maustettu |
3,1 |
40 |
jogurtti 2%, maustettu |
3,1 |
80 |
maitorahka, rasvaton |
9,8 |
59 |
LIHA 100 G |
|
|
broileri, marinoitu ilman nahkaa |
25 |
169 |
kalkkunan rintafilee |
25,6 |
124 |
naudanpaisti |
21,6 |
111 |
jauheliha, naudan 7 % |
18,8 |
138 |
sianliha
|
18 |
218 |
kananmuna ( 1 kpl noin 50 g)
|
6 |
70 |
KALA 100 G
|
|
|
kirjolohifilee, uunissa paistettu
|
19,5 |
192 |
tonnikala vedessä
|
22,4 |
104 |
tonnikala öljyssä
|
27,1 |
190 |
pakasteseiti
|
17,6 |
78 |
ahven
|
17,1 |
84 |
hauki
|
18,3 |
84 |
PÄHKINÄT 100 G
|
|
|
maapähkinät
|
25,6 |
538 |
manteli
|
24,1 |
602 |
PALKOKASVIT 100 G
|
|
|
herne
|
5,1 |
63 |
herne-maissi-paprika pakaste
|
3,5 |
97 |
papu
|
22,2 |
264 |
|