Herkutellaan kevyesti

 SYÖ HYVIN JA PYSY TERVEENÄ 

WORD Rasvat 

WORD Kolesteroli 

WORD Tyydyttyneet ja tyydyttymättömät rasvahapot

WORD Painon tarkkaileminen 

WORD Terveen ravitsemuksen nyrkkisäännöt 

WORD Terveellisen ravitsemuksen nyrkkisäännöt 

WORD Proteiinit 

WORD 10 neuvoa kollesterolitasn alentamiseksi 

WORD Hiilihydraatit 

WORD Ravintokuidut 

WORD Natrium 

WORD Ravintolassa

WORD Mitä tuoteseloste kertoo?

WORD Näin valmistat ruoan terveellisesti

WORD Mausteet ja yrtit

WORD Päivittäinen energiantarve 

KASTIKKEET,LIEMET JA MAUSTESEOKSET 

WORD Kevyt valkokastike

WORD Hapanimelä kastike

WORD Kevennetty majoneesi

WORD Valkosipulilla maustettu jogurttikastike 

WORD Jogurttikastike 

WORD Sinappinen rahkakastike 

WORD Valkosipulitahna

WORD Tomaattikastike spagetille 

WORD Tuoretomaattikastike

WORD Tomaattinen salaatinkastike

WORD Pakastettu yrtti-vihannessekoitus 

WORD Vähäsuolainen kanaliemi 

WORD Marinoidut sipulirenkaat 

WORD Kolmen paprikan relissi

WORD Hampurilaisrelissi

WORD Tulinen tomaattikastike

WORD Ketsuppi

WORD Dijoninsinappi 

ALKU- JA VÄLIPALAT 

WORD Mausteiset kik- eli kahviherneet 

WORD Rosmariinilla maustettu kahvihernesose

WORD Yrttitahna 

WORD Guacamole 

WORD Pienet kalkkunamurekkeet 

WORD Kalkkunapatee 

WORD Sitruunanmakuiset broilerinpalat 

WORD Tuliset siivet 

WORD Kuningaskatkat 

WORD Täytetyt yrttimunat 

WORD Munia Benedict

WORD Purjomunakokkeli

WORD Täytetyt retiisinkukat 

WORD Tomaatti-paprikasalaatti

WORD Kesäkurpitsarullat 

WORD Täytetyt taskuleivät 

WORD Kokojyväleipää pinaattipeston kera

WORD Nachos 

WORD Italialaiset tonnikalaleivät

WORD Pinaatilla täytetyt herkkusienet

WORD  Yrttijuustolla täytetyt uudet perunat 

WORD Katkaravuilla täytetyt pikkutomaatit 

WORD Tonnikalalla täytetyt kurkut 

WORD Marinoidut vihannekset

WORD Marinoidut porkkanasuikaleet 

WORD Riisi-kalakääryleet

WORD Pinaattikohokas 

WORD Kasvispiiras

WORD Kuohkea fenkolimunakas

WORD Parsa-sienimunakkaat 

KEITOT 

WORD kirkas kanaliemi 

WORD Endiivi-kanakeitto 

WORD Minttu-kanakeitto 

WORD Kana-kesäkurpitsakeitto

WORD Tomaatti-kalakeitto

WORD Kasviskeitto 

WORD Minestrone

WORD Kasvissosekeitto

WORD Papukeitto 

WORD Soseutettu herne-perunakeitto

WORD Soseutettu omena-porkkanakeitto 

WORD Keltainen kurpitsakeitto 

WORD Maissikeitto

WORD Peruna-kurttukaalikeitto

WORD Soseutettu munakoisokeitto

WORD Ranskalainen sipulikeitto

WORD Soseutettu parsakaalikeitto 

WORD Sieni-ohrasuurimokeitto

WORD Kylmä purjo-perunakeitto 

WORD Mulligatawny-keitto 

WORD Punainen gazpacho 

WORD  Kylmä kurkkukeitto

WORD Kylmä tomaattikeitto 

PASTA JA VILJA-TUOTTEET 

WORD Pastaa parsakaalin kera 

WORD Nauhamakaronia pinaattipestoa kera

WORD Pastaa kahviherneiden kera

WORD Kierrehernemakaronia paprikakastikkeessa

WORD Kierremakaronia herkkusieni-persiljakastikkeessa

WORD Seesamivermiselli

WORD Nauhamakaronia ricottakastikkeen kera

WORD Pastaa ja tattikastiketta 

WORD Nauhamakaronia ja tonnikala-kapriskastiketta 

WORD Spagettia simpukoiden kera

WORD Makaronisalaatti lohen ja pinaatin kera

WORD Spagettia tomaatti-jauhelihakastikkeessa

WORD Kesäkurpitsa- sienilasagne

WORD Juusto-pinaattitäytteiset cannelonit

WORD Juusto-herne-täytteiset cannelonit

WORD Kalastajan simpukkamakaronit 

WORD Makaronilaatikko juuston kera

WORD Makaronigratiini

WORD Pastapaistos

PDF  Sitruuna-tilliriisi

PDF Risi e bisi

PDF Riisisalaatti tomaatin ja sienien kera

PDF  Karri-aprikoosiriisi

PDF  Pähkinäinen täysjyväriisi

PDF   Riisi-porkkanavuoka

PDF   Luonnonriisiä- unikonsiemenkastikkeessa

PDF  Pinaatti- riisirengas 

PDF  Riisiä ja mustasilmäpapuja

PDF  Jambalaia

PDF   Kesäkurpitsa-parsarisotto 

PDF   Bulgurilla täytetyt paprika

PDF   Pilahvibulgur

PDF   Sienibulgur

KALAT JA ÄYRIÄISET 

PDF   Tillisiikaa ja kermakastiketta 

PDF  Täytetyt ahvenet 

PDF  Lohta kurkku-tillikastikkeessa 

PDF   Grillattua lohta piparjuuri-kastikkeen kera 

PDF    Lohimurekepihvit 

PDF  Grillattua lohta paprikakastikkeen kera 

PDF    Lohimureke hernekastikkeen kera

PDF    Oluen makuinen kalanpaistos 

PDF   Seesaminsiemenillä kuorrutetut kalafileet 

PDF  Tulinen tonnikalavuoka 

PDF  Tonnikalalla täytetyt uunitomaatit

PDF   Täytetyt kalafileet viinikastikkeessa  

PDF   Kalifornialainen kalapata

PDF   Ravut kruunutilliliemessä 

PDF   Kuorrutettua taskurapua 

PDF  Mustekala-artisokkakasari 

PDF   Kampasimpukkavartaat 

PDF   Yrttikatkaravut 

LIHARUOAT 

PDF   Naudanpaisti amerikkalaisittain 

PDF   Pippurinen naudanpaisti 

PDF     Saksalainen hapanpaisti

PDF    Paahtopaisti

PDF    Suikalepannu 

PDF    Pihvit tulisen sienikastikkeen kera

PDF     Pihvit tomaattikastikkeen kera

PDF     Naudanfileetä ja herkkutatteja

PDF   Kiinalainen suikalepannu 

PDF    Häränfileetä ja vihreää kastiketta 

PDF    Häränfileetä meksikolaisittain 

PDF    Carpaccio yrttikastikkeen kera 

PDF    Liha-kasvismuhennos 

PDF   Lihapullat

PDF    Chili con carne 

PDF    Liha-kasvisvartaat 

PDF     Lindsröminpihvit

PDF    Lihamureke ja sienikastiketta 

PDF     Jauheliha-makaronivuoka 

PDF     Hunajalla kiillotettu porsaanpaisti

PDF     Punainen sianlihakastike 

PDF    Vihanneksilla täytetty porsaanfilee

PDF    Keitetty kieli 

PDF    Porsaanpaisti-salaatti

PDF      Sinapilla ja hunajalla maustetut porsaanleikkeet 

PDF     Kiinanpannu

PDF     Grillatut porsaankyljykset 

PDF       Sianliha-punakaalipata 

PDF       Sianliha-kahvihernemuhennos

PDF       Lihavartaat indonesialaisittain 

PDF      Lihapullat tomaatti-appelsiinikastikkeessa

PDF       Nauhamakaronivuoka 

PDF       Kinkku-vihannesmureke 

PDF      Lampaanpaistia ja appelsiinikastiketta 

PDF       Grillatut lampaankyljykset 

PDF          Vasikanlihaa ja sieniä

PDF       Karrin makuinen lammaspata

PDF       Lammas-papumuhennos 

PDF      Ossobuco 

PDF       Sitruunalla maustetut vasikanleikkeet 

PDF        Vasikanliha-kurpitsapata

PDF      Vasikanmedaljongit 

PDF       Keveät lihapullat 

BROILERI- JA KALKKUNARUOAT 

PDF        Keitettyä broileria ja vihreää kastiketta

PDF        Riisi-aprikoositäytteinen emokana

PDF      Viinikana uunissa 

PDF       Ranskalainen marinoitu kana 

PDF     Intiaanien kanapata 

PDF     Kana-kasviskeitto 

PDF     Intialainen uunikana

PDF       Broileripata 

PDF      Kurkkubroileri

PDF      Tandoorikana

PDF     Leivitetty uunikana

PDF      Viskibroileri 

PDF        Kapteenin kanaherkku 

PDF       Hapanimelä broileri 

PDF     Laredon grillibroileri

PDF      Broilerihyytelö

PDF       Greipillä piristetty broileri 

PDF     Broileria, kaalia ja omenaa 

PDF      Broilerinrintaa provencelaisittain 

PDF        Sinapilla maustettua broilerinrintaa 

PDF        Broilerinrintaa kreolilaiseen tapaan 

PDF      Sitruunalla ja kapriksilla maustettua broilerinrintaa

PDF       Broilerinrintaa ja sieniä paketissa 

PDF      Broilerinrintaa tomaattikastikkeessa

PDF       Kiovan kana

PDF       Parmesaanilla paneroitua broilerinrintaa

PDF       Broileria, latva-artisokkaa ja riisiä 

PDF      Yrttibroileria 

PDF        Perunaasoseella täytetty kalkkunarinta

PDF           Salvianmakuiset kalkkunaleikkeet 

PDF        Mintunmakuinen kalkkunarulla

PDF          Sherryllä maustetut kalkkunaleikkeet 

PDF       Kalkkunamurekepihvit 

PDF      Kalkkunamureketta ja sienikastiketta 

PDF     Balsamietikalla terästettyä kalkkunanrintaa

PDF     Täytetyt kukonpojat 

PDF      Valkosipulinen kukonpoika 

KASVISRUOAT 

PDF     Pasta-kaalipaistos 

PDF      Puutarhurin kaalikääryleet 

PDF       Pastaa ja tofua 

PDF    Latva-artisokalla täytetyt paprikat 

PDF   Kasvismureke tillijogurtin kera

PDF     Kasvistäytteiset tortillat 

PDF      Chilillä maustettu kasvishöystö

PDF       Kasviskuskus

PDF    Karrikasvikset jogurttikastikeen kera

PDF     Espanjalainen kasvispannu 

PDF      Gratinoitu kasvistäytteinen patonki 

PDF       Pizza

PDF      Marinoidut herkkusienet 

PDF      Pikantit papupaahtoleivät 

PDF       Papu-kurpitsamuhennos

PDF     Linssimuhennos

PDF    Pinaattirengas valkopapukastikkeen kera 

PDF    Härkäpapurisotto 

PDF     Kasviskeko ja kuskusta 

PDF     Munakoisopaistos

PDF    Kesäkurpitsamunakas

PDF     Pinaattikrepit ja tomaattikastike 

PDF     Fenkoli-perunalaatikko 

PDF     Kesäkurpitsaveneet

PDF    Juustoperunat

PDF    Walesiläiset juustoleivät 

PDF    Meksikolainen maissivanukas

PDF    Kuumat juustokasvisleivät 

PDF    Parsakaali-juustokohokas 

PDF   Paistettua tofua, kasviksia ja riisiä

KASVISLISÄKKEET 

PDF     Parmesaaniparsat uunissa 

PDF     Seesamiparsat 

PDF     Uunissa haudutetut punajuuret 

PDF     Punajuuret hapanimelässä kastikkeessa

PDF     Punajuuret piparjuurikastikkeessa 

PDF      Parsakaalia ja paprikaa 

PDF    Basilikalla maustettu parsakaali 

PDF    Kirvelillä maustetut latva-artisokat 

PDF     Juustossa uinuvat artisokansydämet 

PDF     Kardonipaistos

PDF    Peruna- ja porkkanatikut 

PDF    Porkkanat ja paprikat hapankerma-sitruunakastikkeessa

PDF     Kiillotetut inkivääri-porkkanat 

PDF     Porkkana-kyssäkaalivuoka

PDF     Hunajaiset porkkanat

PDF    Ruusukaalit sitruunakastikkeessa

PDF   Ruusukaalit sinappikastikkeessa 

PDF     Uunissa haudutettu kurttukaali

PDF     Karrilla höystetty punakaali

PDF    Kukkakaali kirpeässä tomaattikastikkeessa 

PDF     Kirpeä kukkakaali

PDF    Kukkakaali puolalaisittain 

PDF    Kukkakaalivuoka 

PDF     Sipulirenkaat jogurttikastikkeessa

PDF    Sipulit yrttikastikkeessa 

PDF    Sipulit rusinakastikkeessa 

PDF    Mangoldikääryleet

PDF    Gratinoitu mangoldi 

PDF    Vahapavut basilikakastikkeessa

PDF     Tillinmakuiset taitepavut 

PDF    Taitepavut meksikolaisittain 

PDF    Härkäpavut hapankermakastikkeessa

PDF    Yrteillä maustetut härkäpavut 

PDF   Fenkoli-perunavuoka 

PDF    Punaviinissä haudutetut herkkusienet 

PDF    Herkkusienet tillikastikkeessa

PDF    Täytetyt herkkusienet 

PDF     Idut hapanimelassä kastikkeessa 

PDF    Maissia ja härkäpapuja hapankerman kera 

PDF    Maissivuoka

PDF    Haudutettua maissia ja parsakaalia 

PDF    Munakoiso- kesäkurpitsapata 

PDF    Karriperunat 

PDF  Peruna-porkkanasose

PDF   Uuniperunat 

WORD Uudet perunat tanskalaisittain 

WORD  Täytetyt perunat 

WORD Perunasose-kaalipaistos 

WORD Peruna-omenavuoka 

WORD Grillatut paprikat

WORD Paprika-tomaattihöystö

WORD Mintulla höystetyt herneet 

WORD Sokeriherneet sitruunakastikkeessa 

WORD Lehtisalaatin ja sipulin kanssa haudutetut herneet 

WORD Herneitä ja salottisipuleita 

WORD Punasikuria ja herneitä

WORD Parsakaalilla täytetyt tomaatit 

WORD Puutarhurin tomaattivuoka

WORD Grillatut parmesaanitomaatit

WORD Mustajuuret jogurttikastikkeessa

WORD Palsterenakka-omenahöystö

WORD Pinaattipyörykät tomaattikastikkeessa

WORD Viinietikalla höystetty pinaatti

WORD Ruohosipulilla maustetut apposet 

WORD Maa-artisokat valkoviinissä 

WORD  Kurpitsapaistos

WORD Kurpitsavartaat 

WORD Kurpitsa-munakoisopaistos 

WORD Grillatut kesäkurpitsapizzat 

WORD Kirpeät kesäkurpitsat 

WORD Kesäkurpitsapizzapannu 

SALAATIT JA SALAATIN KASTIKKEET 

WORD Kirpeät parsat 

WORD Punajuurisalaatti

WORD Latva-artisokka-mozzarellasalaatti 

WORD Maukas porkkanasalaatti

WORD Punakaali-omenasalaatti

WORD  Jogurttikastikkeella höystetty kaalisalaatti

WORD Kukkakaali sienisalaatti 

WORD Mintunmakuinen  kurkkusalaatti

WORD Kurkku-paprikasalaatti 

WORD Neljän pavun salaatti 

WORD Kesäkurpitsa-papusalaatti 

WORD Sinappikaali-sienisalaatti

WORD Kaali-fenkolisalaatti 

WORD Soijanpavun-itusalaatti

WORD Maissi-tomaattisalaatti

WORD Perunasalaatti saksalaisittain 

WORD  Paprikasalaatti 

WORD Pinaatti- appelsiinisalaatti

WORD Kuumalla kastikkeella höystetty pinaattisalaatti

WORD Marinoitu kasvissalaatti

WORD Nizzansalaatti 

WORD Leipäsalaatti 

WORD Kreikkalainen salaatti

WORD Broilerisalaatti

WORD Kurkku-hedelmäsalaatti

WORD Katkarapu-fetajuustosalaatti

WORD Hedelmäsalaatti jogurttikastikkeen kera

WORD Krassi-sitrussalaatti

WORD  Päärynäsalaatti 

WORD Waldorfinsalaatti 

WORD Gazpachohyytelö 

WORD Greipinmakuinen kaalihyytelö 

WORD Riisi-broilerisalaatti 

WORD Kesäinen pastasalaatti

WORD Tabuleh 

WORD Viinietikkakastike 

WORD  Viinietikkakastike italialaisittain 

WORD Sinihome-juustokastike 

WORD Amerikkalainen salaatinkastike 

WORD Valkosipulikastike 

WORD Thousand Island-kastike 

WORD Jogurtti-kurkkukastike 

WORD Jogurtti-hunajakastike 

RUOKAA KAHDELLE 

WORD Pikaborssi 

WORD Rapukeitto 

WORD Täytetty patonki 

WORD Simpukka-makaroneja ja vihanneksia

WORD Pastaa ja sahramilla maustettuja kasviksia

WORD Spagettia, tonnikalaa ja herneitä

WORD Sitruunamarinoitu siika

WORD Nopea kalapata 

WORD Mantelikampelat 

WORD Merianturafileet paketissa 

WORD Tonnikalapihvit 

WORD Simpukkasalaatti 

WORD Häränfilee-sienikastike 

WORD Lihapullat salaatinpedillä 

WORD Porsaankyljykset riisin kera 

WORD Ankanrintaa ja soijapavunituja

WORD Porsaanfileet juustokastikkeessa

WORD Broilerinrintaa sinappikastikkeessa 

WORD Kukonpoikaa ja appelsiinikastiketta 

WORD Sitruunalla höystetyt kalkkunaleikkeet 

WORD Keittiömestarin salaatti 

WORD Scampi-pinaattisalaatti 

WORD  Hedelmä-juustosalaatti 

WORD  Tillinmakuinen tonnikalasalaatti 

JÄLKIRUOAT  

WORD Vadelma-marenkitorttu 

WORD suklaapikkuleivät 

WORD Suklaamarengit 

WORD Sitruunaneliöt 

WORD Kuohkeat ohukaiset 

WORD Tuulihatut ja eclair-leivokset 

WORD Ranskalaiset ritarit 

WORD Rapea omenapaistos

WORD Mansikkacharlotte 

WORD Mustikka-pannukakku 

WORD Vadelmatorttu 

WORD Kuuma persikkaherkku 

WORD Uunijäätelö 

WORD Marjamarengit 

WORD Suklaakiisseli 

WORD Sitruunakohokas 

WORD Marjajäätelö 

WORD Vadelmaparfait 

WORD Omenavaahto

WORD Aprikoosijäätelö 

WORD Persikkasorbetti 

WORD Appelsiinisorbetti 

LEIVONNAISET 

WORD Patonki 

WORD Sipuli-rosmariinileipä 

WORD Sämpylävuoka 

WORD Juustoleipä

WORD Kolmen viljan leipä 

WORD Grahamsämpylät 

WORD Pähkinäleipä

WORD Kuminarinkelit 

WORD Perunasämpylät 

WORD Irlantilainen rusinaleipä 

WORD Banaanileipä 

WORD Luumuleipä 

WORD Kauraleipä

WORD Ohraleipä

WORD  Porkkanaleipä 

WORD Porkkanateeleivät 

WORD Omenateeleivät 

WORD Maissileipä 

WORD Juustokeksit 

WORD Marmeladimuffinit 

JUOMAT 

WORD Kevytkermakaakao

WORD Kylmä kaakao 

WORD Cappuccino 

WORD Kevytglögi 

WORD Appelsiini-jogurttijuoma

WORD Egg-nog 

WORD Jäinen sitruunajuoma 

WORD Appelsiini-teepunssi 

WORD Kuuma herukkapunssi

WORD Jäinen inkivääritee

WORD Jääkahvi 

WORD Banaanipirtelö 

WORD Greippipritzer 

WORD Sitruuna-inkivääripore 

WORD Kirpeä ananas-appelsiinijuoma

WORD Yrttitee 

WORD Jäinen omenatee

WORD Kirpeä  kirsikkajuoma

WORD Ananas-jogurttijuoma 

WORD Puutarhurin erikoinen